近日，法國(guó)一位著名演員因滑雪事故不幸離世，年僅37歲?；┌踩俅我l(fā)公眾關(guān)注。北京冬奧會(huì)開幕在即，北京協(xié)和醫(yī)院麻醉科主治醫(yī)師、2022年北京冬奧會(huì)高山滑雪醫(yī)療保障團(tuán)隊(duì)滑雪醫(yī)生車璐表示，滑雪是一項(xiàng)風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)較高的運(yùn)動(dòng)，滑雪者可以從遵循雪場(chǎng)安全準(zhǔn)則、做好個(gè)人防護(hù)、有效應(yīng)對(duì)傷情這三點(diǎn)出發(fā)避免出現(xiàn)較大風(fēng)險(xiǎn)。

　　車璐表示，進(jìn)入滑雪場(chǎng)，了解并遵循滑雪安全準(zhǔn)則是避免滑雪受傷的前提。大多數(shù)雪場(chǎng)都會(huì)在顯眼位置介紹《國(guó)際雪聯(lián)十大安全準(zhǔn)則》。

　　滑雪者滑行時(shí)要對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)，保證不對(duì)他人造成傷害，要讓自己處于可控狀態(tài)，依據(jù)個(gè)人能力、地形和雪況控制好滑行速度。車璐表示，后方滑雪者務(wù)必選擇不危及前方滑雪者安全的線路滑行。前方滑雪者有雪道使用優(yōu)先權(quán)，如發(fā)生碰撞事故，后方滑雪者負(fù)全部責(zé)任。從后方或側(cè)方超越其他滑雪者時(shí)，要保持足夠的安全距離。

　　在雪道上休息結(jié)束后，再次滑行或向上攀爬時(shí)，務(wù)必保證自身和其他人的安全。車璐表示，滑雪者應(yīng)避免停留在雪道中間或視線易受阻的地方，若經(jīng)過這類地點(diǎn)要盡快通過。如需在雪道上行走或停留，務(wù)必在雪道兩側(cè)邊緣。車璐表示，請(qǐng)滑雪者務(wù)必了解并重視雪場(chǎng)指示牌和指示標(biāo)識(shí)。

　　滑雪時(shí)，選擇合適護(hù)具非常重要。車璐強(qiáng)調(diào)，滑雪時(shí)務(wù)必佩戴頭盔，這是關(guān)鍵時(shí)候的“救命法寶”。此外，可以有針對(duì)性地佩戴護(hù)甲、護(hù)臀（尤其是單板滑雪）、護(hù)膝、護(hù)腕（單板滑雪強(qiáng)烈推薦）等護(hù)具。如果某一部位曾受過傷或易受傷，也要戴好相應(yīng)護(hù)具，一方面可以固定住關(guān)節(jié)，起穩(wěn)定作用；另一方面能提醒自己注意安全。

　　車璐建議戶外運(yùn)動(dòng)穿三層衣服。內(nèi)層為速干排汗材質(zhì)，方便排汗；第二層一般選抓絨材質(zhì)，起保暖作用；最外層起防風(fēng)防水作用。防水的滑雪外套、滑雪褲和貼身保暖層有利于維持核心體溫，增強(qiáng)肌肉穩(wěn)定性，減少受傷幾率。

　　此外，專家建議滑雪前熱身10—15分鐘，使血流、肌肉含氧量增加，幫助身體盡快適應(yīng)接下來的運(yùn)動(dòng)?；r(shí)最好結(jié)伴而行，不要前往野雪道或者野雪區(qū)。滑雪者記得購買保險(xiǎn)。

　　車璐稱，滑雪受傷后不要驚慌，如果不能行動(dòng)就原地等待救援。等待時(shí)注意采取保暖措施，長(zhǎng)時(shí)間靜止躺在雪地上易導(dǎo)致失溫。雪場(chǎng)一般配有巡邏者，他們?cè)诖_認(rèn)現(xiàn)場(chǎng)安全的情況下，可聯(lián)系救援隊(duì)對(duì)傷員進(jìn)行檢傷。檢查評(píng)估部位大致包括頭頸部（含脊柱）、胸腹部、骨盆及四肢，評(píng)估內(nèi)容主要觀察有無紅腫、出血、畸形、壓痛。

　　車璐表示，紅腫主要用于頜面部判斷，畸形和壓痛是外傷、骨折的重要體征。

　　“出血對(duì)冰雪運(yùn)動(dòng)而言相對(duì)少見，但由于冰刀、雪板的板刃較鋒利，特殊情況下可能發(fā)生切割傷。”車璐稱，如發(fā)生切割傷，首先進(jìn)行壓迫止血；如出血量較大，可能提示較大的動(dòng)脈或靜脈發(fā)生損傷；如出血發(fā)生在四肢部位，可用皮帶或魔術(shù)頭巾等制作止血帶，在損傷部位近端加壓，直到出血得到控制。

　　車璐稱，戴頭盔、護(hù)甲等預(yù)防措施能有效避免頭頸部及脊柱外傷。一旦發(fā)生損傷，一定要等待專業(yè)救援，因?yàn)榫仍磺‘?dāng)造成的二次損傷可能比原始損傷更嚴(yán)重。對(duì)此，專家給出16字口訣：頭頸背痛，暫時(shí)別動(dòng)，等待救援，避免加重。

　　“對(duì)胸腹部來說，肋骨骨折相對(duì)多見?！避囪刺嵝眩r(shí)手機(jī)盡量不要放在肋骨區(qū)域的口袋中，滑雪者摔倒后肋骨被手機(jī)硌骨折的病例并不少見。腹部臟器損傷相對(duì)少見，如果不確定有無胸腹部損傷，可嘗試使勁咳嗽，若咳嗽時(shí)感覺疼痛或不適，可能提示發(fā)生該部位的外傷。

　　針對(duì)骨盆和四肢損傷，可利用隨身裝備自救。骨盆和骶尾部的劇烈疼痛可能提示骨盆骨折，嚴(yán)重的骨盆骨折很兇險(xiǎn)，在雪道上可以用雪服當(dāng)作骨盆帶進(jìn)行固定。

　　車璐補(bǔ)充道，救援人員要對(duì)傷員進(jìn)行安慰并配合轉(zhuǎn)運(yùn)，以幫助傷員接受下一步檢查治療。