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      順應(yīng)自然的養(yǎng)生智慧

      發(fā)布時(shí)間:2023-05-09 10:16:00來源: 光明網(wǎng)-《光明日?qǐng)?bào)》

        對(duì)于人體來說,夏季是氣血運(yùn)行和新陳代謝旺盛的時(shí)期。在夏季初始的這一天,聽解放軍總醫(yī)院第五醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師王仲霞為我們帶來夏季養(yǎng)生小提示。

        立夏一過,天氣晴暖并逐漸炎熱起來,許多人會(huì)有身體疲憊、食欲減退的感覺,稱之為“疰夏”?!叭绻^食肥甘油膩、大補(bǔ)之物,則困胃?jìng)?,影響消化吸收,包括少吃生冷食物、少飲冷飲,特別是雪糕等冰制品。”王仲霞表示,老年人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退,兒童消化機(jī)能尚未充盈,生冷食物多屬寒性,常吃則易影響脾胃功能,導(dǎo)致泄瀉、腹痛之癥發(fā)生?!跋募咎鞖庋谉岷挂涸龆?,若陽(yáng)氣隨汗液宣泄太過,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)陽(yáng)氣虛衰;又或者過度吹空調(diào)、吃冷飲而使體內(nèi)寒濕過甚,陽(yáng)氣被遏。”

        夏季天氣炎熱,食物易腐爛變質(zhì),要把好“病從口入”這一關(guān)。王仲霞提醒,避免食用腐爛變質(zhì)及被蒼蠅、蟑螂污染過的食物;堅(jiān)持飯前便后洗手;生吃瓜果要用流水多清洗幾遍,或削皮后再吃,這樣才能預(yù)防細(xì)菌性痢疾等夏季常見腸道傳染病。

        “這個(gè)季節(jié)人體的經(jīng)絡(luò)氣血流動(dòng)暢通,是進(jìn)行穴位按摩、艾灸的上佳時(shí)機(jī)??蛇x擇關(guān)元、中脘、大椎、脾俞、腎俞、命門、至陽(yáng)、足三里、三陰交等穴位,有利于補(bǔ)充陽(yáng)氣?!蓖踔傧颊f。

        適度運(yùn)動(dòng)也有利于濕氣排出體外。王仲霞建議,避免在烈日下或高溫環(huán)境中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,最好在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行室外活動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿著舒適、吸汗、透氣性強(qiáng)的衣物,便于身體散熱,同時(shí)注意補(bǔ)水。(記者 田雅婷 通訊員 李瑩)

      (責(zé)編:李雅妮)

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