新學(xué)期開啟，經(jīng)過長時(shí)間的居家學(xué)習(xí)，回到闊別已久的校園，注意力不集中、失眠、頭痛等“開學(xué)綜合征”，困擾著不少中小學(xué)生。

　　連日來，河南省兒童醫(yī)院精神心理門診接診了不少中小學(xué)生。2月15日，該院兒童保健科心理醫(yī)生葉蓓告訴記者，多數(shù)癥狀是因?yàn)楹⒆娱_學(xué)前后存在焦慮、厭學(xué)或抑郁情緒，出現(xiàn)失眠、心慌、情緒低落、心煩意亂、注意力不集中等，有的還會(huì)有明顯的軀體癥狀，如頭暈、頭痛、胃痛、惡心等，這些都是“開學(xué)綜合征”的表現(xiàn)。

　　如何有效應(yīng)對(duì)“開學(xué)綜合征”，讓孩子盡快回歸正常學(xué)習(xí)和生活？

　　在鄭州四中開元校區(qū)的體育館內(nèi)，高一、高二兩個(gè)年級(jí)的同學(xué)聚在一起，大家雙手抱肩，跟著舒緩的音樂輕輕拍打身體?！芭囊慌?，再閉上眼睛冥想一會(huì)，感覺很放松、很舒服?！备叨昙?jí)的一名女生說。

　　這是學(xué)校為了讓學(xué)生更好適應(yīng)新學(xué)期開展的心理健康“第一課”。該校心理健康教育中心的孫亞靈老師教給大家很多“錦囊妙計(jì)”，還精心設(shè)計(jì)了心理團(tuán)輔游戲，讓大家在玩樂中放松身心。

　　“假期生活作息不規(guī)律，學(xué)習(xí)效果也有限，返校后有的孩子擔(dān)心成績不佳，有的孩子不適應(yīng)快節(jié)奏，就容易出現(xiàn)緊張焦慮等不良情緒?！睂O亞靈說。

　　孫亞靈認(rèn)為，應(yīng)對(duì)“開學(xué)綜合征”，需要家庭、學(xué)校和學(xué)生共同努力?！皩W(xué)生要做好學(xué)業(yè)規(guī)劃，知道自己的短板和不足，制定切實(shí)可行的目標(biāo)，通過改進(jìn)學(xué)習(xí)方法、優(yōu)化時(shí)間管理，實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)效率最大化。”孫亞靈說，同時(shí)，要接納自己的不良情緒，可通過“蝴蝶拍”、聽音樂等進(jìn)行放松，必要時(shí)向老師和家長求助。

　　作為家長，學(xué)會(huì)溝通技巧、營造寬松環(huán)境是關(guān)鍵。學(xué)校則需要做好排查，對(duì)于重點(diǎn)人群給予重點(diǎn)關(guān)注和跟蹤；多開展以緩解壓力和焦慮為主的心理主題活動(dòng)、團(tuán)輔活動(dòng)等，對(duì)同學(xué)們的心理問題及時(shí)進(jìn)行疏導(dǎo)。

　　葉蓓提醒廣大家長，孩子表達(dá)的每種情緒都要引起重視，一定要和孩子多溝通，了解具體原因，并有針對(duì)性地解決問題，幫助孩子化解焦慮、緊張、沮喪等情緒，必要時(shí)及時(shí)求助專業(yè)的心理機(jī)構(gòu)。