秋分時節(jié)如何養(yǎng)生？這份健康指南請收好

　　9月22日迎來秋分節(jié)氣。秋分后氣溫逐漸下降，天氣逐漸干燥，公眾應(yīng)如何調(diào)整飲食以順應(yīng)節(jié)氣變化？如何預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生？慢阻肺病患者如何做好健康防護？國家衛(wèi)生健康委22日以“時令節(jié)氣與健康”為主題召開新聞發(fā)布會，就相關(guān)問題進行解答。

　　“秋分以后，白天越來越短，黑夜越來越長，暑氣漸漸消退，涼爽的天氣容易讓人食欲大增，有‘貼秋膘’這一說法?！N秋膘’要根據(jù)時令特點和體質(zhì)特點來進補，不能盲目進補，也不能過度進補，以適度為宜。”北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院主任醫(yī)師龔燕冰在發(fā)布會上說。

　　專家表示，中醫(yī)講秋天燥氣當令，要多食用一些具有滋陰潤燥功效的食物，如蓮藕、山藥、百合、銀耳、白蘿卜、梨等。其中，梨是秋天的應(yīng)季水果，可以養(yǎng)陰生津、化痰止咳，百合養(yǎng)陰潤肺、養(yǎng)心安神，銀耳補氣潤肺、滋陰生津，將這三者放在一起煮水喝，十分契合秋分的時令特點。

　　秋分以后，晝夜溫差加大，心腦血管疾病的患者開始增多，如何預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生？

　　對此，中國工程院院士、首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院主任醫(yī)師吉訓明在發(fā)布會上表示，要注意保暖，避免長時間暴露在低溫寒冷環(huán)境中；均衡膳食，提倡少鹽、少油、少糖，注重飲食多樣化；適當運動，如散步、打太極拳等；保持良好的心態(tài)和充足的睡眠，避免情緒波動；如果既往有血糖、血壓、血脂異常，要定期監(jiān)測血壓、血脂、血糖等指標，如出現(xiàn)明顯波動要及時就醫(yī)。

　　腦血管疾病的康復(fù)治療十分重要。吉訓明舉例說，腦卒中之后的康復(fù)治療應(yīng)由神經(jīng)治療專業(yè)團隊進行，普通的理療團隊難以達到有效康復(fù)治療效果?？祻?fù)治療盡早開始，循序漸進，康復(fù)目標的制定應(yīng)遵循個體化、長期性原則，患者出院后回到社區(qū)，除了要自我康復(fù)外，還應(yīng)定期找康復(fù)師調(diào)整康復(fù)姿勢。同時，還要預(yù)防在住院期間長期臥床引起的并發(fā)癥，后期要注意慢性病預(yù)防。若患者達不到預(yù)期康復(fù)效果，應(yīng)請醫(yī)生盡早對原康復(fù)計劃進行重新評估。

　　秋季空氣濕度降低，對慢阻肺病患者有何影響？中日友好醫(yī)院主任醫(yī)師陳文慧在發(fā)布會上表示，慢阻肺病在早期沒有明顯癥狀，主要表現(xiàn)為每年秋冬季反復(fù)發(fā)作的咳嗽、咳痰，容易和其他呼吸系統(tǒng)疾病的癥狀相混淆，但特別需要注意的是，在咳嗽、咳痰基礎(chǔ)上，逐年加重的呼吸困難、氣短、胸悶是慢阻肺病的重要表現(xiàn)。

　　專家表示，慢阻肺病可防可治，最主要的預(yù)防措施是嚴格戒煙。早期篩查、規(guī)范診治和長期健康管理，可以幫助患者改善癥狀、延緩疾病進展、提高生活質(zhì)量。此外，慢阻肺病患者需要長期吸入藥物，不能隨意增減藥物。在嚴格防護的情況下若還出現(xiàn)明顯癥狀，如咳嗽、咳痰、呼吸癥狀加重，要及時就醫(yī)。

　　秋冬進入流感高發(fā)季，接種疫苗是預(yù)防傳染病的有效措施。中國疾病預(yù)防控制中心主任醫(yī)師余文周在發(fā)布會上提示，在同一個流感流行季節(jié)，已經(jīng)完成流感疫苗接種的人不需要重復(fù)接種。適齡人群盡量在10月底之前完成接種，若因各種原因沒有來得及，后續(xù)也要盡早完成接種。