一塊月餅抵三碗飯？注意這幾點(diǎn)，更能吃出健康與美味！丨中秋節(jié)

月餅

中秋節(jié)里

不可或缺的美好象征

你準(zhǔn)備好迎接

它的熱量挑戰(zhàn)了嗎？

01

　月餅熱量大揭秘

月餅

那可是個(gè)熱量“小巨人”

一塊100克的月餅

熱量輕松超過(guò)3碗米飯 

　　

　　五仁、蛋黃、豆沙、棗泥

　　……

　　餡料不同 營(yíng)養(yǎng)各異

　　但共同點(diǎn)是——油糖雙高

　　不過(guò)別急 我們有對(duì)策！

　　月餅的“絕佳搭檔”

　　月餅雖好

　　可不要貪吃哦

　　搭配一杯合適茶飲 

　　不僅能解膩

　　還能增添一份雅致

　　

　　

　　

　　月餅食用小貼士

　　注意營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，選擇低熱量、低脂肪的月餅。

　　建議切成小塊食用，成人每天不超過(guò)50克，糖尿病患者應(yīng)注意少于30克。

　　將月餅作為正餐的一部分，搭配蔬菜和水果。

　　早上或中午享用，避免晚上以及空腹時(shí)食用。

　　吃完月餅后，適當(dāng)散步或慢跑幫助消耗熱量。

　　無(wú)糖月餅也含淀粉和油脂，不可大意?！　?/p>

　　特殊人群慎食

　　高血壓、高血脂、冠心病患者應(yīng)慎食，蛋黃月餅尤其要少吃。

　　適量食用 合理搭配

　　讓這個(gè)中秋

　　既甜蜜又健康

　　祝大家中秋節(jié)快樂(lè)

　　闔家幸福 

審核：國(guó)家健康科普專家?guī)斐蓡T、中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師  于康