如何保持良好的作息習(xí)慣丨時令節(jié)氣與健康

發(fā)布時間： 2024-09-15 17:34:00 來源：健康中國

　　
△國家中醫(yī)藥博物館研究部研究員、主任醫(yī)師胡廣芹

　　保持良好的作息習(xí)慣非常重要,大家應(yīng)做到以下幾點。

　　在睡覺前,應(yīng)避免攝入咖啡因和酒精;保證良好的睡眠環(huán)境;早睡早起,保證充足的睡眠時間;睡前減少玩手機的時間,可將手機設(shè)置成靜音狀態(tài);夜間要關(guān)閉窗戶,以免受涼。

　　當(dāng)您感到疲憊、勞累時,一定要及時休息、調(diào)整,為身體“充電”。

（責(zé)編：蘇洋）

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