小暑節(jié)氣這樣養(yǎng)生

　　7月6日迎來(lái)二十四節(jié)氣中的小暑節(jié)氣。在國(guó)家衛(wèi)生健康委5日舉行的新聞發(fā)布會(huì)上，專家提示，公眾要注意解熱消暑，補(bǔ)充體力，清凈養(yǎng)心，清暑益氣，防范極端天氣可能帶來(lái)的健康危害。

　　據(jù)介紹，進(jìn)入小暑后，很快就要進(jìn)入伏天，天氣變得非常炎熱，也會(huì)越發(fā)悶熱和潮濕。在暑邪的影響下，人們?nèi)菀赘械狡v、口渴多汗、惡心、胸悶氣短等。

　　“暑邪有兩個(gè)屬性，一是熱邪屬性，容易耗氣傷津，造成疲憊；二是濕邪屬性，濕性重濁黏膩，既容易困脾，造成脾胃運(yùn)化功能失調(diào)，又容易困表，造成頭疼、頭重如裹、身體酸重等?！北本┲嗅t(yī)藥大學(xué)教授魯藝在發(fā)布會(huì)上說(shuō)。

　　人們應(yīng)如何調(diào)整飲食習(xí)慣避免“暑氣”傷身？魯藝說(shuō)，針對(duì)暑熱的特點(diǎn)，脾胃不虛弱的人群可以有意識(shí)地增加一些性味偏寒涼的食物，如綠豆、絲瓜、黃瓜、冬瓜。針對(duì)濕邪的特點(diǎn)，可選擇健脾燥濕或健脾化濕的食物，如蓮子、山藥、陳皮，對(duì)于濕邪困表，可選擇如蘇葉、藿香、砂仁等，燥濕解表，芳香醒脾、開胃。

　　專家特別提醒，要注意春夏養(yǎng)陽(yáng)，不能過(guò)度貪食寒涼的食物，避免造成寒濕困脾現(xiàn)象。

　　小暑期間，氣溫高、濕度大，公眾會(huì)面臨哪些健康風(fēng)險(xiǎn)？“在戶外容易出現(xiàn)中暑，在室內(nèi)容易患空調(diào)病?！敝袊?guó)疾病預(yù)防控制中心研究員潘力軍在發(fā)布會(huì)上說(shuō)，中暑的癥狀主要包括頭暈、眼花、惡心等。公眾盡量選擇清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)外出活動(dòng)。白天外出時(shí)，要做好防曬降溫措施。如果出現(xiàn)頭暈、乏力、口渴等癥狀，應(yīng)及時(shí)到陰涼處休息，補(bǔ)水降溫，若癥狀加重應(yīng)立即就醫(yī)。

　　專家介紹，空調(diào)病指人們長(zhǎng)時(shí)間在封閉的空調(diào)環(huán)境下工作學(xué)習(xí)時(shí)因空氣不流通、溫度較低，出現(xiàn)鼻塞、頭昏、打噴嚏、乏力、記憶力減退等癥狀。公眾要做好空調(diào)清潔，空調(diào)的設(shè)定溫度不宜低于26℃，每隔2至3小時(shí)，開窗通風(fēng)20至30分鐘。