不吃早餐更容易瘦……是真是假？｜謠言終結(jié)站

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　　多學(xué)一個知識點(diǎn)

　　——想變瘦，控制好三餐的能量比例

　　計劃好每天攝入的總能量，并規(guī)劃好三餐的比例，有助于控制體重。早餐提供的能量應(yīng)占全天能量的25%～30%，午餐占30%～40%，晚餐占30%～35%。如果按食量來分配，那么三頓飯的比例以3∶4∶3為宜。進(jìn)食時間也很重要，建議在6:30-8:30吃早餐，在19點(diǎn)前吃完晚餐，最晚別超過20點(diǎn)。

　　出品：健康報·謠言終結(jié)站科普小組

　　審核：國家健康科普專家?guī)鞂＜?、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師 陳偉

　　策劃：李天舒 王寧

　　制圖：王珺珂

　　編輯：范洪巖