高考進入倒計時了，備考路上同學們是否感到一些疲憊或緊張呢？針對高考生的考前心態(tài)，如何進行有效調節(jié)？近日，記者就這一問題采訪了拉薩市人民醫(yī)院心理科醫(yī)生。

　　拉薩市人民醫(yī)院心理醫(yī)生邵鵬飛認為，考生在這段時間的復習過程中，可能會出現過度緊張焦慮、情緒障礙和睡眠障礙三種情況。

　　“在這個階段，學生往往會出現學習效率降低、大腦一片空白的情況?！鄙垸i飛說，“同學們應該清楚地認識到，經過三年的學習和努力，其實大部分的知識點你們已經掌握了，該會做的題你們是一定會做的，只是因為過度的緊張和焦慮，讓你們的記憶在提取的過程當中出現了一些障礙和困難，在這個時候我們更應該做的是調整好心態(tài)?！?/p>

　　針對睡眠障礙，邵鵬飛建議考生可以配合呼吸放松訓練法，也可以和自己的老師、朋友及家人進行交流溝通，以此舒緩壓力。對于情緒障礙，邵鵬飛也給出了建議。

　　“當出現情緒障礙時，考生往往比較煩躁，難以進行學習，這時要適當地進行復習安排，如果沒有完成復習計劃，可以給自己一些適當的小懲罰。比如說慢跑兩公里或者做30個俯臥撐，既能夠緩解身體上的疲勞，適當放松一下壓力，也可以起到鍛煉身體的作用?！鄙垸i飛介紹道，“如果經過自己和親友的調節(jié)，還是出現明顯的情緒障礙或者睡眠障礙，則可以前來醫(yī)院就診，尋求專業(yè)指導。”