圖為白瑪玉珍（右二）在中華人民共和國(guó)第十四屆運(yùn)動(dòng)會(huì)上為西藏隊(duì)贏得獎(jiǎng)牌。

圖為白瑪玉珍參加2020中國(guó)攀巖聯(lián)賽。

圖為白瑪玉珍身著西藏隊(duì)服參加中華人民共和國(guó)第十四屆運(yùn)動(dòng)會(huì)。

　　第一次見白瑪玉珍，是在中華人民共和國(guó)第十四屆運(yùn)動(dòng)會(huì)攀巖成年組女子兩項(xiàng)全能決賽直播大屏幕上，“自信、愛笑”是她給我的第一印象。那一天，27歲的她為西藏奪得了該屆全運(yùn)會(huì)的第一枚獎(jiǎng)牌。

　　再見白瑪玉珍，已是2021年11月中旬，她正忙著做一個(gè)題為“我攀巖我快樂”的PPT，問及緣由，她笑著說：“我想讓更多的人了解攀巖、喜歡攀巖。”

　　鼠標(biāo)輕輕一點(diǎn)、滑動(dòng)翻頁，讓我們走近白瑪玉珍十多年的攀巖歲月。

　　選拔，十多年前難忘的經(jīng)歷

　　白瑪玉珍出生在林芝市布久鄉(xiāng)，那里盛產(chǎn)蘋果、核桃和各種野果。“蘋果成熟的時(shí)候，我一天能爬好幾次蘋果樹，而且每次都要爬到最高處?！绷募巴甑娜な拢赚斢裾湎窈⒆右粯优d奮，“紅透了的蘋果吃起來最甜，運(yùn)氣好的時(shí)候，還能摘到有糖心的果子?！?/p>

　　2009年，白瑪玉珍15歲，是林芝縣中學(xué)二年級(jí)的一名學(xué)生。有一天正在上課，老師臨時(shí)通知，西藏登山學(xué)校（現(xiàn)已更名為西藏拉薩喜馬拉雅登山向?qū)W(xué)校）來學(xué)校選拔登山運(yùn)動(dòng)員?！爱?dāng)時(shí)老師和我們說登山學(xué)校要選登山運(yùn)動(dòng)員，我還以為是來學(xué)校選人去登珠峰呢?！笔嗄昵暗哪谴芜x拔，白瑪玉珍至今記憶猶新。

　　其實(shí)，那一次選拔，是西藏登山隊(duì)的老師陪著已故著名攀巖教練丁承亮來學(xué)校為西藏選拔攀巖運(yùn)動(dòng)員。

　　“登山運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該要壯一些、有力量一些的人吧，我這么瘦肯定沒戲！”雖然想被選上，可白瑪玉珍心里還是沒底。

　　選拔測(cè)試的項(xiàng)目有很多，測(cè)試結(jié)束后的第3天，白瑪玉珍接到通知前往位于拉薩的西藏登山學(xué)校進(jìn)行攀巖測(cè)試。站在高達(dá)15米的攀巖路線前，從底端望向高處，幾十個(gè)大小不同、形狀不均的支點(diǎn)布滿崖壁，正當(dāng)所有的人都充滿疑惑的時(shí)候，耳邊傳來一個(gè)聲音：“用你們自己的辦法，試著爬上去，有安全繩，放心，不會(huì)摔的。”

　　也許是無知者無畏，也或許是初生牛犢不怕虎，在登山隊(duì)老師的幫助下，綁好安全繩的白瑪玉珍用了不到20分鐘的時(shí)間完成了自己攀巖生涯的第一次攀爬。“那種感覺就像我爬上蘋果樹，摘到最甜的那顆蘋果，有些激動(dòng)?！钡谝淮闻逝溃赚斢裾溆X得很開心，很興奮，甚至有想再爬一次的想法。

　　通過幾輪篩選，白瑪玉珍最終被選中。2010年8月，她和另外4個(gè)同學(xué)踏上了拉薩開往廣州的列車，前往位于贛州市的江西應(yīng)用技術(shù)職業(yè)學(xué)院。該校于1958年成立，從上世紀(jì)90年代初開始，學(xué)校大力推廣攀巖運(yùn)動(dòng)，順理成章，攀巖成了該校的特色和品牌。

　　自2006年以來，西藏登山隊(duì)選派了3批次10余名藏族學(xué)生到江西應(yīng)用技術(shù)職業(yè)學(xué)院進(jìn)行攀巖訓(xùn)練和?？茖W(xué)歷教育，這些藏族學(xué)生在完成學(xué)歷教育的同時(shí)，獲得了2項(xiàng)亞洲錦標(biāo)賽冠軍、80多個(gè)全國(guó)冠軍、個(gè)別留隊(duì)擔(dān)任教練。

　　成長(zhǎng)，在訓(xùn)練與比賽中不斷超越自己

　　來到江西應(yīng)用技術(shù)職業(yè)學(xué)院，白瑪玉珍和小伙伴們?cè)詾楹芸炀涂梢陨蠋r壁訓(xùn)練，但在最開始的一年多時(shí)間里，丁承亮教練主要讓他們進(jìn)行一些如拉韌帶、小步跑、高抬腿等基本的身體素質(zhì)訓(xùn)練，“印象最深的是繞著操場(chǎng)快跑，跑5圈，休息幾分鐘，再跑4圈，再休息幾分鐘，然后3圈、2圈、1圈，跑完后累得想吐。”白瑪玉珍回憶道。

　　除了日復(fù)一日的訓(xùn)練外，還要上文化課。由于訓(xùn)練基地在老校區(qū)，上文化課在新校區(qū)，周一至周五，白瑪玉珍和小伙伴們每天早上要從老校區(qū)坐校車到新校區(qū)上課，下午放學(xué)后再坐車回老校區(qū)訓(xùn)練，周末和節(jié)假日要全天訓(xùn)練。

　　現(xiàn)任西藏攀巖隊(duì)主教練的索朗加措和前國(guó)家攀巖隊(duì)隊(duì)員仁青拉姆等6人是西藏登山學(xué)校選派到江西應(yīng)用技術(shù)職業(yè)學(xué)院進(jìn)行攀巖訓(xùn)練的首批學(xué)生，是白瑪玉珍的師哥師姐。

　　在生活上，學(xué)長(zhǎng)們對(duì)白瑪玉珍關(guān)愛有加，讓遠(yuǎn)離家人的她感到了家的溫暖；在訓(xùn)練中，除了指出她在技術(shù)動(dòng)作上的不足，還時(shí)常開導(dǎo)她：“攀巖不是一下子就能練成的，不要著急，要有耐心，一點(diǎn)一點(diǎn)去努力?！?/p>

　　由于訓(xùn)練條件有限，老隊(duì)員們?cè)诤靡恍┑呐蕩r墻上訓(xùn)練，白瑪玉珍和小伙伴們就在教練用土法制成的“木巖壁”上練習(xí)。

　　“木巖壁”是3米多長(zhǎng)的木條，上面打孔，安裝木頭支點(diǎn)，甚至木質(zhì)的象棋棋子，也會(huì)被教練“相中”，裝在木條上變成手點(diǎn)和腳點(diǎn)。

　　雖然小時(shí)候爬慣了蘋果樹，可等真正訓(xùn)練時(shí)，白瑪玉珍的心里還是很害怕、很擔(dān)心。一害怕就會(huì)緊張，一緊張就會(huì)畏手畏腳，爬不了多久，渾身就沒有了力氣，一個(gè)多月的訓(xùn)練下來，收效甚微。

　　為了幫助白瑪玉珍克服緊張情緒，教練把她叫到一邊，鼓勵(lì)她：“膽子大一些，放開去爬，就像你爬蘋果樹一樣，不要害怕會(huì)掉下來?！卑肽旰?。她終于克服了對(duì)巖壁的恐懼，這時(shí)，教練又告訴她：“攀巖需要體力，但要完成一條線路的攀爬，就需要機(jī)智地去破解每一條線路?！?/p>

　　就這樣，對(duì)攀巖一無所知的白瑪玉珍在教練和師姐師哥們的引導(dǎo)下漸漸明白，攀巖不能光用蠻力，還要有很好的柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡感等。“每場(chǎng)攀巖比賽的線路都是精心設(shè)計(jì)的，就像一場(chǎng)閉卷考試一樣?！卑赚斢裾湔J(rèn)為，攀巖就是一個(gè)解題的過程，是解題者與出題者的博弈，更是對(duì)自己極限的突破。

　　2011年8月，全國(guó)攀巖分站賽在青海西寧舉行，這是白瑪玉珍作為攀巖運(yùn)動(dòng)員，第一次走進(jìn)賽場(chǎng)。這一次，她取得了女子難度賽第9名的成績(jī)。

　　為了給初次參加比賽的隊(duì)員減壓，比賽之前，丁教練多次叮囑：“帶你們出來參加比賽是為了練兵，你們不要有壓力，發(fā)揮出平時(shí)訓(xùn)練的水平就可以了?！?/p>

　　2015年，白瑪玉珍正式入選國(guó)家攀巖隊(duì)；2016年5月，在全國(guó)攀巖分站賽（陽朔站）上，白瑪玉珍獲得女子攀石賽冠軍，這是她人生中的第一個(gè)全國(guó)攀巖冠軍；2017年，白瑪玉珍獲中國(guó)貴州安龍國(guó)際攀巖精英賽難度冠軍；2018年，在一帶一路國(guó)際攀巖大師賽和中國(guó)攀巖聯(lián)賽中，白瑪玉珍先后摘得難度賽、全能賽冠軍。

　　成績(jī)的取得源于日復(fù)一日的刻苦訓(xùn)練，也離不開各方的支持和幫助。

　　2018年，白瑪玉珍獲得了去日本訓(xùn)練的機(jī)會(huì)。兩個(gè)月的時(shí)間里，在日本教練的指導(dǎo)下，她的攀爬能力和技巧有了很大的提升；2019年1月，跟隨國(guó)家攀巖隊(duì)，白瑪玉珍赴西班牙開展為期3個(gè)月的冬訓(xùn)。

　　兩次來之不易的外訓(xùn)，開闊了白瑪玉珍的眼界，也讓她的攀爬能力有了很大的提升。攀巖，也讓她遇見了更好的自己。

　　未來，讓更多的人了解攀巖

　　2020年10月3日，中國(guó)攀巖聯(lián)賽總決賽暨第十四屆全運(yùn)會(huì)資格賽在江蘇吳江舉行，白瑪玉珍獲得全運(yùn)會(huì)攀巖項(xiàng)目參賽資格。

　　2021年9月21日，第十四屆運(yùn)動(dòng)會(huì)攀巖成年組女子兩項(xiàng)全能決賽在陜西閻良賽區(qū)舉行。

　　4年前，攀巖作為19個(gè)群眾項(xiàng)目之一進(jìn)入了全運(yùn)會(huì)，設(shè)置男女組攀石賽、難度賽、標(biāo)準(zhǔn)速度賽、隨機(jī)速度賽8個(gè)小項(xiàng)。而這一次，攀巖在全運(yùn)會(huì)上的身份發(fā)生了變化，首次成為全運(yùn)會(huì)競(jìng)技項(xiàng)目。對(duì)標(biāo)2024年巴黎奧運(yùn)會(huì)攀巖競(jìng)技項(xiàng)目，設(shè)速度、兩項(xiàng)全能（難度、攀石）賽兩個(gè)單項(xiàng)，分成年組和16歲以下組兩個(gè)組別，共產(chǎn)生6枚金牌。

　　直播大屏幕上，白瑪玉珍的臉上閃現(xiàn)著自信的笑容，“以往比賽的時(shí)候我總是會(huì)失眠，會(huì)想各種各樣的事情，所以狀態(tài)總是不好，這次比賽，我睡得很好，還有些睡不夠?！绷募按舜伪荣?，白瑪玉珍表示，這次比賽，讓她很享受，難度賽時(shí)每一個(gè)動(dòng)作都處理的很好，節(jié)奏也把握的很好。

　　最終，經(jīng)過激烈的角逐，白瑪玉珍以第三名的成績(jī)完成了自己作為攀巖運(yùn)動(dòng)員的最后一場(chǎng)比賽，“就覺得自己很幸運(yùn)，從沒想過自己會(huì)走攀巖這條路，一路走來，雖然艱難，卻也覺得幸福和驕傲，”鏡頭前，白瑪玉珍言語激動(dòng)，“感謝一直陪著我的教練，感謝自治區(qū)體育局的大力支持和登山隊(duì)的全力保障，感謝西藏代表團(tuán)工作人員的精心指導(dǎo)和幫助?！?/p>

　　備戰(zhàn)全運(yùn)會(huì)期間，受疫情影響，白瑪玉珍在國(guó)家隊(duì)進(jìn)入了封閉式的訓(xùn)練，訓(xùn)練期間，她因腰部受傷導(dǎo)致無法參加正常強(qiáng)度訓(xùn)練，情緒低落。

　　為了幫助白瑪玉珍備戰(zhàn)全運(yùn)會(huì)，也為了確保她在全運(yùn)會(huì)上能更好地展示自己的競(jìng)技水平，自治區(qū)登山隊(duì)安排了專門的康復(fù)訓(xùn)練師，西藏攀巖隊(duì)主教練索朗加措也趕赴北京陪她進(jìn)行日常的訓(xùn)練和康復(fù)。

　　在國(guó)家隊(duì)一年的訓(xùn)練讓白瑪玉珍收獲頗多，訓(xùn)練空隙，攀巖運(yùn)動(dòng)員們總會(huì)聚在一起，就訓(xùn)練中比較經(jīng)典的一些路線進(jìn)行探討，“探討就像解題一樣，每個(gè)人的思路不同，所用的方法也會(huì)不同。”

　　從賽場(chǎng)歸來，因?yàn)檠鼈?，白瑪玉珍遞交了退役申請(qǐng)。對(duì)于她的退役，父母有著完全不同的見解，媽媽希望她繼續(xù)在攀巖賽場(chǎng)為西藏、為國(guó)家爭(zhēng)取榮譽(yù)，爸爸則尊重她的選擇，希望退役后的她能多給身邊人講講攀巖的事情，讓更多人的人了解攀巖?！皬男〉酱?，媽媽總是要求嚴(yán)格一些，父親總是更疼我一些?！?/p>

　　作為攀巖運(yùn)動(dòng)員，得知攀巖從群眾項(xiàng)目成為競(jìng)技項(xiàng)目這一喜訊時(shí)，白瑪玉珍的內(nèi)心是驚喜的，而這一消息也讓她對(duì)自己的未來有了新的規(guī)劃——把自己的攀巖經(jīng)驗(yàn)分享給更多的人，讓更多的人了解攀巖，并喜歡上攀巖這項(xiàng)獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)。