【全國“愛眼日”】如何保護我們的清晰“視”界

　　2024年6月6日是第29個全國“愛眼日”，此次“愛眼日”的主題是“關注普遍的眼健康”。為營造近視防控宣傳教育氛圍，提升眼健康知識水平，近日，拉薩市中小學邀請眼科專家醫(yī)師，給學生們開展各類眼健康科普宣傳系列活動；此外，自治區(qū)藏醫(yī)院醫(yī)護人員也走進社區(qū)，開展眼健康宣傳、義診送藥等活動。那么我們該如何愛護我們的眼睛呢？對于青少年尤其是兒童，家長們又該如何做呢？

　　中小學生近視率 呈現(xiàn)逐年升高的趨勢

　　樂樂在拉薩市第一小學上四年級?！拔沂侨昙墪r，眼睛開始逐漸近視的?！睒窐氛f，剛開始她的眼睛近視度數(shù)在100度之內(nèi)，媽媽還帶她去醫(yī)院矯正過，但效果不是特別明顯?，F(xiàn)在，她每天都需要戴著眼鏡去上課。

　　“學校每學期都會對學生的視力進行檢測，每間教室里也都張貼著視力表，班級中眼睛近視的同學有很多，戴眼鏡的同學也挺多的?！崩_市第一小學四年級學生李玥說，爸爸、媽媽眼睛都近視，但她的眼睛沒有近視，她覺得與自己平時堅持打乒乓球有很大關系。

　　拉薩市實驗小學三年級學生扎西表示，二年級時他就近視了，可能是自己看電子產(chǎn)品看多了，也可能是上課寫字坐姿不正確?，F(xiàn)在除了睡覺不戴眼鏡外，其余時間都要戴眼鏡。

　　西藏阜康醫(yī)院五官科執(zhí)業(yè)醫(yī)師潘俊非介紹，眼睛是人類感官中最重要的器官之一，不當?shù)挠醚哿晳T會導致眼部疾病，危害健康。根據(jù)國家疾病預防控制局公布的監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示，2022年我國兒童青少年總體近視率為51.9%（其中小學36.7%、初中71.4%、高中81.2%）。兒童青少年近視率呈現(xiàn)逐年上升的趨勢，這已經(jīng)成為影響兒童健康和全面發(fā)展的突出問題。

　　近視防控 家長既要重視也要監(jiān)督

　　“有一天，我發(fā)現(xiàn)兒子看東西一直瞇著眼，到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)眼睛近視400度。”市民李凱說，聽了醫(yī)生的檢查結(jié)果后，他嚇了一大跳，也非常自責。兒子只有6歲，就戴上了眼鏡。

　　“自己做生意，平時沒有時間管孩子，孩子放學放假，長時間待在屋子里看平板電腦、手機，看到孩子如此乖巧，自己也很少過問?！崩顒P說，要不是自己平時太忙了，沒有時間管孩子，兒子也不至于眼睛近視。

　　如果孩子近視了，那么該怎么辦呢？潘俊非介紹，近視往往和眼軸增長有關系，眼軸變長后很難讓其再變短，眼睛一旦近視是不可逆的。戴近視框架眼鏡、隱形眼鏡、屈光手術、夜間佩戴硬性角膜塑形鏡等方式，只是矯正眼睛近視的方法，并不能從根本上解決眼睛近視的問題。

　　對于兒童青少年來說，潘俊非建議，孩子不管是在上課還是在寫作業(yè)時，一定要保持正確的坐姿。如果孩子坐姿不正確，家長一定要監(jiān)督，時刻提醒孩子，讓孩子在寫作業(yè)時養(yǎng)成正確的坐姿習慣。另外，小學生睡眠時間要保證10個小時，中學生睡眠時間要保證8個小時，中小學生只有休息好了，眼睛才能放松。此外，中小學生也要少吃甜食，甜食吃多了很容易引起眼睛近視。

　　“眼睛近視跟環(huán)境變化、用眼過度、遺傳等因素有關系。其中，用眼過度是形成近視的最主要原因。”西藏自治區(qū)藏醫(yī)院門診部醫(yī)生旦增仁青在給拉薩市第一小學的家長們開展眼健康宣講時介紹，他建議青少年兒童用眼40分鐘后，可以做一下眼保健操，眺望一下遠方，在外面運動一會兒，不要讓眼睛“超期服役”。孩子正處于生長發(fā)育期，一定要少看電子產(chǎn)品，比如電視、電腦、手機，小學生每天睡眠時間要保證10個小時。

　　中老年人 建議定期給眼睛做“體檢”

　　“我爸爸眼睛有點不舒服，經(jīng)常眼前模糊看不清楚東西，這次特意帶他來醫(yī)院檢查一下。”市民李先生說，由于爸爸年紀大了，眼睛看不清東西，村里沒有醫(yī)院，看眼睛也不方便，所以特意來拉薩的大醫(yī)院看看?！奥犪t(yī)生說爸爸的眼睛患有白內(nèi)障，需要進行手術。爸爸平時喜歡看手機，刷抖音小視頻，眼睛看不見了才不怎么玩手機了?！崩钕壬f。

　　潘俊非表示，西藏平均海拔4000米以上，因高寒缺氧、紫外線強、氣候條件等原因，白內(nèi)障成為高發(fā)眼病之一。建議大家外出養(yǎng)成日常防護習慣，如外出時可佩戴墨鏡、帽子，避免陽光直射，降低患病風險等。與此同時，要多食用深綠色的蔬菜，補充維生素C、葉黃素及玉米黃質(zhì)，改善眼部抗紫外線能力。目前，全區(qū)74縣（區(qū)）的醫(yī)院都有眼科，如果農(nóng)牧民群眾發(fā)現(xiàn)自己眼睛不適，需盡快到醫(yī)院進行檢查，做到盡早發(fā)現(xiàn)盡早治療。同時，我區(qū)很多地方對于白內(nèi)障患者有優(yōu)惠政策，比如“光明行”行動，農(nóng)牧區(qū)群眾做白內(nèi)障手術是免費的，大家可以及時關注。

　　除了白內(nèi)障外，青光眼在西藏也較為常見。潘俊非表示，青光眼與白內(nèi)障等常見眼病顯著的不同之處在于白內(nèi)障造成的視力損失絕大部分可以通過手術復明，而青光眼造成的失明在現(xiàn)有醫(yī)學水平下是不可逆轉(zhuǎn)的。有很多晚期的青光眼患者，視力雖然可以達到5.0，但是視野小于10度，所以青光眼是目前最常見的不可逆性致盲眼病，對患者和社會造成很大危害。

　　潘俊非介紹，雖然目前青光眼不能完全被根治，但只要在早期得到及時有效的治療，絕大多數(shù)患者可以避免完全失明。對于我區(qū)的農(nóng)牧民群眾來說，最好定期到醫(yī)院給眼睛做“體檢”，尤其是眼睛出現(xiàn)視力模糊、不舒服等癥狀時，一定要到醫(yī)院檢查，爭取做到早預防、早發(fā)現(xiàn)、早治療。