預(yù)防呼吸道疾病有妙招
秋冬季是呼吸系統(tǒng)疾病流行季。氣候多變時,我們應(yīng)該怎樣預(yù)防呼吸道疾病呢?
呼吸道傳染病主要通過病人或者攜帶病毒、細(xì)菌的隱性感染者的空氣飛沫傳播,也可以通過密切接觸或間接接觸傳播。在呼吸道傳染病流行時,要盡量少去人員密集的地方,在公共場所應(yīng)規(guī)范佩戴口罩。房間要經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣,保持室內(nèi)的空氣清新。在霧霾天氣時,不要到戶外活動。要注意個人衛(wèi)生,不能隨地吐痰,日用品及時清洗,必要時消毒。
在飲食方面,可以多吃滋陰潤肺的食物,如梨、百合、蓮子等,要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,如魚肉、蛋、牛奶等,提高抗病能力。秋冬季還要注意避免進(jìn)食冰冷以及辛辣刺激食品。多吃蔬菜水果,保證攝取足夠的維生素。冬季氣候干燥,還要多喝水,防止體內(nèi)水分缺失。
在生活起居方面,要注意勞逸結(jié)合,早睡早起,經(jīng)常鍛煉身體,增強抗病能力。要注意避免吸入冷空氣等刺激性氣體。秋冬季天氣干燥,可通過使用加濕器、拖地等方法緩解干燥。有慢性呼吸系統(tǒng)疾病的病人可進(jìn)行呼吸操的練習(xí),提高肺活量,改善呼吸功能。建議長期吸煙的人群最好能夠戒煙。
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