人民網(wǎng)石家莊3月15日電 （袁志廣）為進(jìn)一步做好新冠肺炎疫情常態(tài)化防控工作，在中醫(yī)治未病理論指導(dǎo)下，根據(jù)當(dāng)前新冠肺炎流行特征，并結(jié)合河北的地域和時(shí)令氣候特征，河北省中醫(yī)藥管理局組織專(zhuān)家研究制定了《河北省2022年春夏之交新冠肺炎疫情常態(tài)化防控中醫(yī)治未病指引》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)《治未病指引》），供廣大群眾結(jié)合實(shí)際使用。

　　據(jù)介紹，《治未病指引》推薦的藥物和方法是根據(jù)中醫(yī)“天人合一”“藥食同源”“因人制宜”“因地制宜”理念，結(jié)合新冠肺炎為“濁毒疫”的致病特點(diǎn)擬定的。相關(guān)人士提醒，使用推薦的藥物和方法期間，如有不適感覺(jué)，應(yīng)立即停止使用，并及時(shí)咨詢醫(yī)師。

　　《治未病指引》推薦的藥物和方法——

　　中藥預(yù)防

　?。ㄒ唬┬鹿诜窝谆颊呙芮薪佑|人群預(yù)防方

　　參考方藥：藿香12g 金銀花15g 連翹12g 麥冬12g 蘆根12g 升麻9g 防風(fēng)9g 黃芪15g 生甘草6g

　　用法：上7味以水煎服，每日1次，可以連續(xù)服用7天。

　?。ǘ┢胀ǔ扇祟A(yù)防方

　　參考方藥：藿香6g 麥冬6g 升麻6g 防風(fēng)6g

　　用法：開(kāi)水沖泡，代茶飲。

　?。ㄈ├夏牦w虛易感冒者

　　參考方藥: 黃芪10g 防風(fēng)6g 佩蘭6g 金銀花6g

　　用法：開(kāi)水沖泡，代茶飲。

　?。ㄋ模﹥和A(yù)防方

　　推薦方：太子參5g 防風(fēng)3g 金銀花3g 炒山楂3g

　　用法：開(kāi)水沖泡，代茶飲。

　　穴位保健按摩

　?。ㄒ唬┳闳镅?/p>

　　功效：本穴有強(qiáng)壯作用，為保健要穴。按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、健脾化濁，扶正祛邪的作用。

　　定位方法：足三里在小腿前外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。站位彎腰，同側(cè)手虎口圍住髕骨上外緣，余4指向下伸直，中指指尖處即是。

　　按摩方法：找準(zhǔn)穴位后，用拇指或中指適度用力按揉、按壓。穴位定位正確后，按壓足三里穴會(huì)出現(xiàn)明顯酸痛、酸脹感覺(jué)，這是正常反應(yīng)，按壓力度以出現(xiàn)這種感覺(jué)為宜。每次按揉5分鐘，每日多次。

　?。ǘ┣匮?/p>

　　功效：通里達(dá)表，外可清熱，內(nèi)可瀉火，是表里雙清之要穴。

　　定位方法：曲池在手肘處，將肘關(guān)節(jié)彎曲90度，肘橫紋向外靠近肘尖的部位即是。

　　按摩方法：雙手交叉按摩，找到穴位后，用拇指按揉、按壓5分鐘，按壓力度同樣以感覺(jué)酸痛為宜，每日多次。

　　居家防護(hù)建議

　?。ㄒ唬╈o心氣

　　1.保持精神內(nèi)守，舒心氣、暢心神、怡心情，勿躁勿慮勿恐慌。

　　2.積極聯(lián)想。主動(dòng)去聯(lián)想一些積極、放松的場(chǎng)景，以利改善心態(tài)。

　　3.放松訓(xùn)練。利用意念依次對(duì)手部、上肢、頭部、下肢、雙腳等各部位進(jìn)行放松，最后達(dá)到全身放松目的。

　　4.正確釋?xiě)?。通過(guò)寫(xiě)日記、親朋間有效溝通，或者尋求專(zhuān)業(yè)人士幫助等方式，舒解不良情緒。

　?。ǘ┓稣龤?/p>

　　1.飲食宜清淡、規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)搭配均衡。多飲水，多食用水果、蔬菜及牛奶、雞蛋等。

　　2.作息規(guī)律，保證充足睡眠。

　　3.適當(dāng)多喝水。少食油膩、煎炸、燒烤、辛辣食物。不宜過(guò)多進(jìn)食生冷寒涼水果。

　　4.適當(dāng)鍛煉身體，避免過(guò)度疲勞。推薦普遍采用八段錦、養(yǎng)生樁、太極拳、六字訣等，每天進(jìn)行練習(xí)。

　　（三）避濁氣

　　1.勤通風(fēng)，戴口罩，注意手衛(wèi)生，盡量避免到人群聚集場(chǎng)所。保持居室衛(wèi)生清潔、空氣流通，以切斷傳染源。

　　2.做好環(huán)境衛(wèi)生工作，保持生活、工作場(chǎng)所干凈、整潔。

　　3.香囊參考處方：藿香、佩蘭、金銀花、桑葉、菊花、薄荷、冰片等份。

　　使用方法：共研細(xì)末，裝于布袋中，掛于室內(nèi)，或隨身佩戴。孕婦及有過(guò)敏性疾?。ㄈ缦?、鼻炎等）者不建議使用。