把課間十分鐘還給學(xué)生，讓學(xué)生回歸操場(chǎng)已經(jīng)不是一個(gè)新話題，早在十多年前，這就已經(jīng)引發(fā)過全社會(huì)的熱議。

　　但時(shí)至今日，課間十分鐘的難題仍然未解決。

　　日前，“中小學(xué)生被圈養(yǎng)”“把課間十分鐘還給孩子”等話題幾上熱搜。對(duì)于學(xué)生課間被“困”在教室，不少學(xué)校的理由是，課間十分鐘放任學(xué)生在操場(chǎng)上活動(dòng)會(huì)影響學(xué)習(xí)、造成安全隱患。

　　但實(shí)際上，課間十分鐘限制學(xué)生的活動(dòng)不僅不科學(xué)，有害學(xué)生身心健康，甚至還會(huì)對(duì)學(xué)生一生的健康行為習(xí)慣帶來影響。

　　■龔強(qiáng) 王學(xué)彬

　　近日，中小學(xué)課間十分鐘現(xiàn)象成為社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)，有不少家長和學(xué)生反映中小學(xué)課間十分鐘學(xué)生活動(dòng)受限制——“只能待在教室”“不許大聲說話”“連上廁所的時(shí)間都沒有”，更有甚者，在有些學(xué)校，學(xué)生課間十分鐘連座位都不能離開。一時(shí)間，“中小學(xué)生被圈養(yǎng)”“把課間十分鐘還給孩子”等話題幾次沖上熱搜。

　　課間十分鐘之所以重要，不僅在于這是緊張學(xué)業(yè)之中給學(xué)生放松的時(shí)間，還因?yàn)檫@“碎片化”的十分鐘活動(dòng)時(shí)間對(duì)中小學(xué)生來說，不論是進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，或者僅僅是身體活動(dòng)，對(duì)促進(jìn)學(xué)生腦智發(fā)展，身心健康有著重要意義，甚至影響著學(xué)生更長遠(yuǎn)的一生的身體活動(dòng)習(xí)慣。

　　腦科學(xué)研究顯示，僅僅是中斷久坐，就可以幫學(xué)生恢復(fù)注意力

　　第八次全國學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，我國學(xué)生體質(zhì)與健康狀況總體改善，學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)優(yōu)良率逐漸上升。盡管如此，具體到某些方面，仍然存在一些明顯的問題和短板，尤其表現(xiàn)為學(xué)生視力不良和近視率偏高、學(xué)生超重肥胖率問題凸顯、學(xué)生握力水平有所下降、大學(xué)生身體素質(zhì)下滑等方面。這也是為何國家多次發(fā)文強(qiáng)調(diào)要保障中小學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間，教育部也規(guī)定中小學(xué)生每天必須保障校內(nèi)外1小時(shí)體育鍛煉時(shí)間。

　　而課間十分鐘與大課間，是學(xué)生校園生活的重要一環(huán)?？傆腥藫?dān)心學(xué)生在課間十分鐘太過于活躍會(huì)影響上課時(shí)的表現(xiàn)，甚至有人直言學(xué)生十分鐘太活躍“心都散了”，但從科學(xué)角度而言，這完全沒有根據(jù)。

　　國外針對(duì)學(xué)齡兒童的研究顯示，十分鐘的短時(shí)課間身體活動(dòng)就可有效地提升兒童的注意力及自尊，進(jìn)而有助于提高學(xué)習(xí)表現(xiàn)。此外，一項(xiàng)隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)研究表明，在每天上課時(shí)間實(shí)施3次5分鐘的課程休息，可以保證數(shù)學(xué)和閱讀成績，同時(shí)改善學(xué)生的課堂行為表現(xiàn)。

　　腦科學(xué)研究顯示，人們的注意力是一種有限的資源，會(huì)不斷轉(zhuǎn)換。注意力不集中將改變大腦以任務(wù)為導(dǎo)向的信息加工模式，影響大腦的信息加工過程，進(jìn)而影響學(xué)習(xí)過程。但是，對(duì)于學(xué)齡兒童青少年而言，注意力受到許多內(nèi)在和外在多種因素影響，比如學(xué)校相關(guān)的壓力或應(yīng)激、無聊枯燥的體驗(yàn)、過長時(shí)間的久坐行為等。改善或恢復(fù)注意力的有效途徑就是給予大腦適當(dāng)?shù)男菹?，特別是進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w活動(dòng)是恢復(fù)注意力的有效方法。

　　從這些研究可以看出，在課間十分鐘即使不組織學(xué)生進(jìn)行專門的體育活動(dòng)，只是中斷久坐行為，進(jìn)行如走動(dòng)等休息活動(dòng)，也可以為學(xué)生提供一個(gè)緩沖調(diào)節(jié)的時(shí)間，減少上一節(jié)課遺留的思維干擾，恢復(fù)注意力，以更好的狀態(tài)進(jìn)入下一節(jié)課，對(duì)青少年的學(xué)業(yè)成績和課堂行為產(chǎn)生積極影響。

　　更重要的是，研究表明，長時(shí)間的久坐狀態(tài)與負(fù)面情緒密切相關(guān)，中斷久坐狀態(tài)并進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以改善情緒狀態(tài)，減輕焦慮和壓力等狀態(tài)。當(dāng)下兒童青少年的心理狀態(tài)越來越令人關(guān)注，中國青少年發(fā)展報(bào)告顯示，我國17歲以下兒童和青少年中大約有3000萬人受到各種行為問題和情緒障礙的困擾，兒童心理健康疾病的確診人數(shù)也在逐年遞增，并且呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)，在這樣的情況下，讓中小學(xué)生“動(dòng)”起來，而不是從走進(jìn)學(xué)校大門到放學(xué)回家都“困”在教室里就顯得尤其重要。

　　相關(guān)領(lǐng)域的研究顯示，短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)就可以促進(jìn)大腦的認(rèn)知功能，包括注意力、記憶力和執(zhí)行功能等。

　　因此，鼓勵(lì)學(xué)生在課間休息時(shí)走出教室、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，對(duì)他們的身心健康、學(xué)習(xí)狀態(tài)等方面都具有積極作用。

　　兒童時(shí)期的運(yùn)動(dòng)行為對(duì)大學(xué)乃至終身的鍛煉習(xí)慣影響深遠(yuǎn)

　　短短課間十分鐘運(yùn)動(dòng)影響的不僅僅是兒童青少年的身心健康，從長遠(yuǎn)來看，更是影響了大學(xué)及成年時(shí)期的自主運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

　　今年8月初，一項(xiàng)對(duì)全國25000余名大學(xué)生開展體育鍛煉的調(diào)查顯示，每周運(yùn)動(dòng)不足三次的大學(xué)生占48.19%，其中每周運(yùn)動(dòng)一次的占22.06%，每周運(yùn)動(dòng)兩次的占比26.13%。可見，大學(xué)生人群中有著良好體育鍛煉習(xí)慣的占比并不高，不足一半。

　　同時(shí)，教育部一份針對(duì)115萬余名在校學(xué)生體質(zhì)健康的抽測(cè)復(fù)核數(shù)據(jù)顯示，約三成大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試不達(dá)標(biāo)。大學(xué)生參與體育鍛煉的動(dòng)機(jī)不足和自主運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的缺失是影響大學(xué)生體質(zhì)健康的重要原因，而這一長久以來的習(xí)慣的養(yǎng)成可能要追溯至兒童期。

　　鍛煉心理學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為，良好的鍛煉習(xí)慣是人在后天長期參加體育鍛煉過程中逐漸形成的，受到個(gè)人因素(如年齡、性別、體育意識(shí)、體育興趣)、家庭因素(家庭成員的體育認(rèn)知、體育參與等)、學(xué)校因素(如體育課程、體育氛圍、同伴參與等)和社會(huì)因素(如城市設(shè)施、社區(qū)環(huán)境、資源條件)的影響。

　　造成大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)參與主觀動(dòng)機(jī)缺失和自主運(yùn)動(dòng)習(xí)慣缺失的原因復(fù)雜多元，但是，作為個(gè)體健康行為發(fā)展定型的重要時(shí)期，兒童青少年時(shí)期體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成對(duì)于未來的鍛煉習(xí)慣和鍛煉行為有著積極影響。相關(guān)研究指出，學(xué)校對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)意愿的影響很大。因此，在兒童青少年時(shí)期的運(yùn)動(dòng)鍛煉行為對(duì)于培養(yǎng)大學(xué)時(shí)期乃至終身的運(yùn)動(dòng)鍛煉習(xí)慣至關(guān)重要。

　　同時(shí)，課間十分鐘活動(dòng)，也是中斷學(xué)生久坐行為的關(guān)鍵時(shí)機(jī)。隨著社會(huì)發(fā)展和生活方式變化，久坐行為普遍存在于人們的生活和工作過程中，持續(xù)的久坐狀態(tài)不僅與身體活動(dòng)水平降低、肥胖、2型糖尿病、心血管疾病和全因死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加密切相關(guān)，還影響著人們的心理健康，產(chǎn)生焦慮、抑郁等負(fù)面情緒。因此，養(yǎng)成習(xí)慣，在久坐的間歇進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w活動(dòng)顯得至關(guān)重要。

　　同時(shí)，已有越來越多的研究證據(jù)表明，即使進(jìn)行短時(shí)的適量身體活動(dòng)也可對(duì)身體健康、心理健康和大腦產(chǎn)生積極的影響。此外，短時(shí)的運(yùn)動(dòng)也可以改善力量和靈活性，有助于預(yù)防和緩解由久坐導(dǎo)致的身體姿態(tài)不良等問題。

　　安全顧慮遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足以成為把孩子“困”在教室的理由

　　在關(guān)于“課間十分鐘”話題的討論中，有不少人都提出了學(xué)生的安全問題，但是從管理上來說，安全不是管理一刀切的借口，從科學(xué)上來說，課間十分鐘的安全問題遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足以成為把孩子們“困”在教室的理由。

　　調(diào)查顯示，學(xué)生課間十分鐘進(jìn)行的身體活動(dòng)量一般都比較小，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷或意外的風(fēng)險(xiǎn)并不高。一項(xiàng)針對(duì)在體育課、課間休息和課外活動(dòng)中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示，在課間休息時(shí)間發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害的幾率要小于體育課和課外活動(dòng)時(shí)發(fā)生的幾率。由此可見，對(duì)于課間休息造成的安全隱患完全不必過于擔(dān)憂，通過良好的組織可以有效避免運(yùn)動(dòng)傷害或者意外事故的出現(xiàn)。

　　課間十分鐘對(duì)青少年健康成長既有必要性也有現(xiàn)實(shí)可行性，要將其功能進(jìn)行有效發(fā)揮需要進(jìn)行系統(tǒng)性制度構(gòu)建。

　　在認(rèn)知提升方面，加強(qiáng)對(duì)師生課間十分鐘進(jìn)行體育鍛煉活動(dòng)的價(jià)值理解，可通過多渠道、多途徑對(duì)課間進(jìn)行身體活動(dòng)的成效進(jìn)行大力宣傳，改變中小學(xué)教師的認(rèn)知；加強(qiáng)學(xué)生安全常識(shí)教育，把安全事故風(fēng)險(xiǎn)降到最低；同時(shí)，可以通過出臺(tái)專門政策條例，就課間十分鐘進(jìn)行適量身體活動(dòng)的要求予以規(guī)定，為中小學(xué)實(shí)施提供制度規(guī)范和追責(zé)標(biāo)準(zhǔn)。

　　此外還需要做好家長的工作，密切家校社協(xié)作，爭取家長理解和社會(huì)支持，除學(xué)校主觀過失外，要有相應(yīng)的容忍度和容錯(cuò)率，共同努力保障學(xué)生課間正?；顒?dòng)。

　　(作者單位：上海交通大學(xué)體育系)

　　相關(guān)鏈接

　　課間活動(dòng)

　　科學(xué)安排“指南”

　　在方法選擇方面，突出個(gè)性化、差異化、包容性的活動(dòng)策略。例如，可以根據(jù)性別不同，進(jìn)行體育鍛煉活動(dòng)的差異性供給，為男生提供競爭性游戲，為女生提供低強(qiáng)度社交性游戲。同時(shí)，提供具有室內(nèi)室外多功能立體空間的學(xué)校體育場(chǎng)地與分區(qū)，根據(jù)需要配備多元的固定設(shè)施，如沙地、籃網(wǎng)、秋千等。在組織實(shí)施方面，發(fā)揮多元主體的協(xié)同作用。

　　具體操作上：

　　■課間十分鐘的活動(dòng)，可以由班主任與體育教師相互配合，體育教師在體育課上對(duì)有意引入課間活動(dòng)的活動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行講解與示范；班主任則需要加強(qiáng)活動(dòng)開展的實(shí)地監(jiān)督，輔助課間娛樂活動(dòng)的組織和風(fēng)險(xiǎn)消除。

　　■充分發(fā)揮家長和學(xué)生的作用，定期開展課間體育活動(dòng)和游戲設(shè)計(jì)大賽并設(shè)置相關(guān)獎(jiǎng)勵(lì)，發(fā)揮大眾聰明才智豐富活動(dòng)內(nèi)容選擇。

　　■充分發(fā)揮榜樣示范作用，將特殊典型進(jìn)行表彰，從而提高學(xué)生參與活動(dòng)的自覺性與自律性。

　　■在安全保障方面，開展安全培訓(xùn)與檢查工作。對(duì)體育活動(dòng)中可能存在的安全隱患進(jìn)行充分評(píng)估，對(duì)相關(guān)場(chǎng)地設(shè)施進(jìn)行定期檢查，開展相關(guān)安全培訓(xùn)活動(dòng)與演練，提升學(xué)生應(yīng)急能力，幫助學(xué)生養(yǎng)成自覺遵守校園規(guī)則的行為習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)課間活動(dòng)安全有序地進(jìn)行。(文匯報(bào))