冬季心血管病患者能運動嗎?專家:每天10分鐘科學鍛煉降低發(fā)病幾率
中國青年報客戶端北京1月14日電(中青報·中青網(wǎng)見習記者余冰玥 記者劉昶榮)冬季是心血管疾病的高發(fā)季節(jié),如何在寒冷的冬天降低心血管疾病發(fā)生的風險,科學適量的運動非常重要。在國家衛(wèi)生健康委今天下午召開的新聞發(fā)布會上,北京中醫(yī)醫(yī)院院長劉清泉表示,每天進行10分鐘的體力訓練,能夠獲得身體的顯著改善,同時降低心血管疾病發(fā)生的風險。
劉清泉表示,由于冬天戶外運動減少,很多人運動量都會下降,而久坐、運動量下降往往與心血管疾病風險增高相關。因此,保持適當運動很重要。
在寒冷的冬天,有心血管病風險的患者怎樣進行科學運動?
北京大學第三醫(yī)院運動醫(yī)學科主任王健全在發(fā)布會上指出,在疾病發(fā)作期,或者治療還沒有穩(wěn)定的時候,應該聽從醫(yī)生的指導。穩(wěn)定后在家運動時需要做評估,聽從心臟康復醫(yī)生的指導,到底能進行什么樣的活動、能進行到什么樣的程度,以免在運動時引起心臟不適。
其次,冬季運動要注意保暖。王健全表示,有心血管疾病風險的人,受寒冷刺激,血壓會上升,心臟負擔會增加,所以要盡量選天氣暖和、有太陽的時候開展運動。王健全特別提醒,有心血管疾病的老人盡量不要選擇上午6點至10點之間運動。“這個時間段人本身血壓較高,外界環(huán)境又比較寒冷?!?/p>
劉清泉建議,可以選擇室內(nèi)運動進行替代,例如在屋里練練瑜伽、八段錦、太極拳,也可以做健美操,以保持血管的彈性,提高心肺的耐力?!艾F(xiàn)在一些瑜伽、八段錦、太極拳的課程在網(wǎng)上、手機上很容易獲得,獲得了就可以做,而且不需要很大的地方,有一平米的地方就可以了?!痹谔鞖馇绾脮r也可以選擇去戶外進行有氧運動,但是要注意保暖,可以選擇在上午10點以后或者下午外出運動。
“冬季室內(nèi)外溫差比較大,特別是北方,因此防寒保暖是非常重要的?!眲⑶迦嵝?,心血管疾病患者離開溫暖的室內(nèi)時,要先在門口站一會兒,適應外面環(huán)境后再往前走?!坝绕涫怯幸恍┞孕姆渭膊〉睦夏耆烁鼞撊绱?,這樣出去能避免直接受到寒冷的刺激,引起交感神經(jīng)興奮、心率加快、血管收縮、血壓升高而導致心腦血管意外?!?/p>
“有心血管疾病也要適當運動,身體狀況好,你的抵抗力就好。人的健康是個整體,不能為了心臟不發(fā)病而過度保守?!蓖踅∪f。
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