忙碌的工作使很多人沒(méi)有固定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這樣很容易讓身體進(jìn)入亞健康狀態(tài)。健身教練張勇提示，每天將運(yùn)動(dòng)時(shí)間合理分配開(kāi)，依然可以達(dá)到不錯(cuò)的效果。

　　如果你是個(gè)不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，那么就要改一改了。盡量每天早二十分鐘出門(mén)，如果路程較短可以騎自行車(chē)去上班，或者到公司樓下后爬梯上樓，這些運(yùn)動(dòng)消耗的熱量都是很大的。

　　要善于利用辦公室的零碎時(shí)間。盡管工作十分忙碌，但是適當(dāng)?shù)男菹⒑苡斜匾?，可以利用中間休息時(shí)間，做深蹲、高抬腿等動(dòng)作，不僅可以緩解僵硬的肌肉，還有利于減肥。

　　此外，晚上吃完飯，最好不要躺著看電視，這樣對(duì)身體十分不利。建議陪家人出去散步，或者在家里原地踏步看電視，利用晚上的時(shí)間做做家務(wù)，這些都可以消耗脂肪，增強(qiáng)代謝。（記者李巖）