對(duì)于高三的孩子們來(lái)說(shuō)，高考是對(duì)多年學(xué)習(xí)成果的檢驗(yàn)，也是對(duì)心理素質(zhì)、身體素質(zhì)的一次考驗(yàn)。其實(shí)對(duì)于家長(zhǎng)們來(lái)說(shuō)，高考何嘗不也是一次“大考”？在考試期間，家長(zhǎng)們能做什么，又不能做什么，怎樣做對(duì)于家中的應(yīng)考生而言才是妥當(dāng)?shù)模空?qǐng)聽(tīng)南京航空航天大學(xué)附屬高級(jí)中學(xué)專職心理教師、南京市中小學(xué)心理援助中心“陶老師熱線”的資深志愿者、中國(guó)心理學(xué)會(huì)臨床與咨詢專業(yè)注冊(cè)系統(tǒng)注冊(cè)心理師宋梅老師來(lái)說(shuō)道說(shuō)道。

　　當(dāng)孩子問(wèn)你“我如果沒(méi)有考好怎么辦”，家長(zhǎng)別這樣答

　　“學(xué)生們重視這次考試，會(huì)感到緊張，其實(shí)是很正常的現(xiàn)象?！彼卫蠋煴硎荆诖笮涂荚囍?，孩子們會(huì)擔(dān)心遇到不會(huì)做的題目，臨場(chǎng)有突發(fā)狀況等，尤其是在高考這樣的大考期間，還會(huì)擔(dān)憂自己發(fā)揮失常，不能如愿考入理想的大學(xué)。也有不少家長(zhǎng)深陷緊張情緒中，擔(dān)憂自己的孩子考試能否穩(wěn)定發(fā)揮，擔(dān)心萬(wàn)一孩子考砸了，未來(lái)前途大受影響。宋老師表示，“緊張的情緒是會(huì)互相傳染的，家長(zhǎng)的緊張會(huì)讓孩子的壓力更大。所以家長(zhǎng)首先要放松，穩(wěn)定住自己的情緒，才能更好地穩(wěn)定孩子的情緒?！?/p>

　　在考試期間，處于精神緊繃狀態(tài)下的孩子們很可能會(huì)問(wèn)這樣一個(gè)問(wèn)題“我如果沒(méi)有考好，那怎么辦呢？”向家長(zhǎng)提出這樣問(wèn)題的孩子也許不僅僅只是提問(wèn)，他們想要了解父母對(duì)于自己考試結(jié)果的態(tài)度，更有可能是向家長(zhǎng)發(fā)出“我很不安”“我需要排解情緒”的信號(hào)，很多家長(zhǎng)在這個(gè)時(shí)候就會(huì)回答：“哎呀，沒(méi)關(guān)系，考不好也沒(méi)事啊?！痹谒卫蠋熆磥?lái)，其實(shí)這種是無(wú)效安慰，在孩子看來(lái)甚至是很敷衍、言不由衷的表達(dá)方式。孩子們內(nèi)心非常明白，在高考這樣的大考關(guān)頭，如果沒(méi)有考好，自己會(huì)面臨著諸多接踵而來(lái)的問(wèn)題，如上不了理想的大學(xué)，實(shí)現(xiàn)不了自己的夢(mèng)想，看到同學(xué)朋友錄取成功后內(nèi)心的落差和失望等等，“我認(rèn)為，當(dāng)孩子提出這樣的問(wèn)題時(shí)，家長(zhǎng)可以以非常認(rèn)真的態(tài)度去和孩子一起探討這個(gè)問(wèn)題?！?/p>

　　宋老師將這一溝通分為幾個(gè)部分，“首先可以通過(guò)幾個(gè)問(wèn)題引導(dǎo)孩子說(shuō)出內(nèi)心的一些想法，比如所謂考得不好，怎樣才算是考得不好呢？如果考不好，你最擔(dān)心什么？通過(guò)這些問(wèn)題，讓孩子把自己緊張、焦慮的情緒表達(dá)出來(lái)。接著和孩子一起認(rèn)真討論一下，如果沒(méi)有考好我們還可以怎么辦，我們還有哪些選擇，還可以做些什么？”說(shuō)到底，孩子們對(duì)于“萬(wàn)一自己考砸了”的擔(dān)憂不完全來(lái)源于對(duì)一次考試分?jǐn)?shù)的擔(dān)憂，更是來(lái)源于對(duì)自己未來(lái)前途的擔(dān)憂，家長(zhǎng)們要引導(dǎo)孩子，其實(shí)人生是有很多選擇的，即便這一次沒(méi)有取得理想的成績(jī)，但并不意味著未來(lái)一片灰暗，從而緩解孩子糟糕的情緒體驗(yàn)，“高考當(dāng)然是一個(gè)很重要的機(jī)會(huì)，我們要去抓住，但是即便沒(méi)有抓住，其實(shí)也沒(méi)關(guān)系，人生的路還很長(zhǎng)，機(jī)會(huì)也還有很多，只要我們不放棄努力，何處不是機(jī)會(huì)？”

　　宋老師還給出了一些與孩子做情感溝通的小技巧。在考試期間，孩子的情緒是比較敏感的，對(duì)很多事都會(huì)有更為強(qiáng)烈的反應(yīng)，宋老師提醒家長(zhǎng)，首先要給孩子營(yíng)造一個(gè)和諧的、溫暖的家庭氛圍，對(duì)孩子的言行多一些包容和體諒。如果孩子說(shuō)他很緊張，家長(zhǎng)可以共情孩子的情緒，“這很正常，我以前大考的時(shí)候也是這樣呢！來(lái)，我們一起做個(gè)深呼吸！”然后家長(zhǎng)邀請(qǐng)孩子一起做幾個(gè)腹式深呼吸，動(dòng)作可以夸張一些，讓孩子感受到輕松和放松。還可以告訴孩子“適當(dāng)?shù)木o張有助于我們的大腦保持在興奮的狀態(tài)，對(duì)考試是有幫助的。”

　　考試期間孩子緊張而敏感，這些問(wèn)題家長(zhǎng)別問(wèn)

　　在考試期間，如果要說(shuō)有沒(méi)有家長(zhǎng)千萬(wàn)別做的事，其實(shí)還真的有，那就是別問(wèn)孩子考得咋樣。宋老師認(rèn)為，在考試期間，最好別去問(wèn)孩子今天這門(mén)考得怎樣，感覺(jué)難不難之類的問(wèn)題，“考試期間孩子是高度緊張的，也是很敏感的，而且對(duì)于大部分孩子來(lái)說(shuō)，對(duì)于自己考試都沒(méi)有十全把握，內(nèi)心可能會(huì)比較忐忑。家長(zhǎng)如果這個(gè)時(shí)候一問(wèn)，孩子心里可能就會(huì)特別慌張，會(huì)懷疑自己，增加孩子對(duì)緊張的敏感度，還可能會(huì)帶到下一場(chǎng)考試中去?！逼鋵?shí)不管對(duì)于家長(zhǎng)還是孩子來(lái)說(shuō)，都要做到考一門(mén)丟一門(mén)，考完了就是考完了，沒(méi)有必要再去想考得好不好的問(wèn)題。

　　還有一點(diǎn)家長(zhǎng)要注意的是，盡量不要做一些非常刻意的事，“比如刻意給孩子補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，準(zhǔn)備大餐；刻意說(shuō)“看爸媽為了你的高考付出這么多，你一定要爭(zhēng)氣啊”等等。這些刻意的行為可能會(huì)給孩子增加心理壓力，給孩子一種“這個(gè)考試特別重要，千萬(wàn)不能考砸了”的暗示，所以說(shuō)還是得保持平常狀態(tài)。”

　　對(duì)于現(xiàn)在有不少家庭全家出動(dòng)浩浩蕩蕩去送考，穿上旗袍來(lái)圖個(gè)“旗開(kāi)得勝”好意頭，或者特意去考場(chǎng)附近開(kāi)酒店提前入住之類的行為，宋老師認(rèn)為要視孩子的性格來(lái)決定要不要做，“有的孩子可能會(huì)挺享受的，覺(jué)得得到了家人們的支持鼓勵(lì)，從而信心百倍。但是也有的孩子會(huì)覺(jué)得很別扭，認(rèn)為這么大張旗鼓的特別不自在。所以還是得先了解孩子的意愿?！逼鋵?shí)，家長(zhǎng)們不妨問(wèn)問(wèn)孩子，愿不愿意、需不需要父母去送考，希望父母怎樣送考，了解孩子的意見(jiàn)后再?zèng)Q定。

　　這些“過(guò)來(lái)人”的經(jīng)驗(yàn)，考生家長(zhǎng)可參考

　　宋老師的孩子去年參加了高考，作為一名心理教師，同時(shí)也作為一名高考生的家長(zhǎng)，宋老師給出了一些行之有效的建議，這些建議的核心都是“平常心”。第一，在日常生活方面，保持孩子日常習(xí)慣的餐飲、作息，孩子平日喜歡吃什么，考試期間就吃什么，盡量選擇一些健康的、安全的食品即可，不需要特別定制大餐進(jìn)補(bǔ)。作息上可以稍微讓孩子提前半個(gè)小時(shí)或一刻鐘休息，不需要做很大的改變。

　　第二，在生活準(zhǔn)備方面，衣服和鞋子都以常穿的、舒適的為優(yōu)選，可以帶一件長(zhǎng)袖外套，這樣會(huì)更適應(yīng)考場(chǎng)里的空調(diào)溫度。文具方面亦是如此，讓孩子用自己慣常使用的舊文具能在考場(chǎng)上保持更好的手感。

　　“在我孩子高考那幾日，我們其實(shí)和平時(shí)生活沒(méi)有太大區(qū)別。我想我們家長(zhǎng)應(yīng)該給孩子傳遞出一個(gè)信念，就是我們一直都堅(jiān)定地相信你，也永遠(yuǎn)祝福著你，做你的堅(jiān)強(qiáng)后盾。”（記者 沈昭）