當(dāng)前吉林省疫情防控形勢依然嚴(yán)峻復(fù)雜，確診病例數(shù)連續(xù)多日在高位運(yùn)行。3月23日，長春市第六醫(yī)院臨床心理科主任、碩士生導(dǎo)師吳波在該省發(fā)布會上表示，對于病毒要戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視，心理上藐視，行動上重視，不必恐慌，做好該做的事。

　　“面對這些天新增感染者人數(shù)比較多，一些市民朋友可能會產(chǎn)生恐慌緊張的情緒。這也是正常的反應(yīng)，因?yàn)榫o張起來了，所以大家都越來越配合防控要求，都愿意打疫苗了，都注意防控了。但我們確實(shí)也用不著過分恐慌?！眳遣ㄕf。兩年下來，診斷治療的方法、尤其是治療效果已大大提高，重癥率大大降低，更有效的藥物已經(jīng)在臨床上開始使用。

　　吳波建議，應(yīng)趁這個(gè)機(jī)會培養(yǎng)擁有良好的安全感、接納自己、自律的生活、對未來的憧憬。個(gè)體良好的心理健康水平，能夠有效降低個(gè)體血清炎性因子水平，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，提高個(gè)體的免疫力。健康的心態(tài)能幫助把負(fù)性情緒降下來，讓平和、理性、樂觀等積極心態(tài)升上來，促進(jìn)自身免疫力增強(qiáng)，更好地預(yù)防或治療病毒感染。

　　良好的安全感就是把不確定的事情轉(zhuǎn)化成確定性的，積極了解防控的各種要求，相信黨和政府，站在時(shí)間的維度看待疫情，一切不美好都會過去，美麗的春天一定會如約而至。包括如何去測核酸、如何居家辦公、上網(wǎng)課等。心里有底就可以大大減輕焦慮和恐懼情緒。

　　接納自己就是要學(xué)會接受現(xiàn)實(shí)、接納自己、接納不良情緒，也接納他人。因?yàn)橐咔楹芏嗍卤坏⒄`了，很多熟悉的規(guī)律要調(diào)整了，肯定心煩。與其抱怨抵觸，不如順勢而為，給生活做個(gè)減法。只要靜下來，哪怕每天就是發(fā)個(gè)呆，也一定會有收獲。

　　自律的生活就是即便每天只能在家里、在寢室里、在辦公室里，在學(xué)習(xí)和生活上也不能太隨意。神清氣爽的狀態(tài)不僅是對自己平衡飲食、規(guī)律運(yùn)動、科學(xué)睡眠、平和心態(tài)的褒獎(jiǎng)，也是對家人的愛護(hù)和激勵(lì)。自律，也包括遵守防控相關(guān)要求，不找事、不添亂。

　　對未來的憧憬就是無論當(dāng)下多不方便，也要憧憬未來，想象幸福的時(shí)光，并且堅(jiān)信那一天一定會到來。懷著念想，在當(dāng)下把每天作為蓄積力量的機(jī)會，為美好未來一點(diǎn)點(diǎn)做好準(zhǔn)備，期待擁有更好的明天。（記者彭冰 柳姍姍）